时间过得好快，又到了一年的高考季了。虽然今年高考因为疫情原因由6月推迟到了7月，往后推迟了一个月的时间，但是，时间终归还是转到了6月，高考倒计时不到30天了。

这个时候，家长和孩子的心中都有不同程度的焦虑和紧张。相信很多走过高考的家庭都深有体会，个中滋味真可以说是五味杂陈，异常煎熬。

我有幸终于走过了这个难熬的阶段，所以，我最清楚这个阶段的高考家庭都经历了些什么，他们此时最需要什么。因此，我文中只发干货，不喝鸡汤。

时间离高考只剩不到一个月的时间，这一个月，可以说是孩子们最紧张的一个月，也是他们发起最后冲刺的一个月。他们争分夺秒，日夜奋战，咬牙坚持，身体的那根弦其实比任何时候都绷得要紧。一些孩子有出现睡眠质量显著下降的表现。

而我们的家长对这些看在眼里，也是急在心里，于是关键时期如何让孩子在不影响学习时间的情况下，能有效提高他们的睡眠质量，保证高考这段时间有一个良好的身体健康状态，成了家长们首要关心的问题。

很多家长这时候除了想方设法保障孩子的营养膳食外，另外开始考虑是否给孩子补充一些营养保健品，能够有助睡眠，提神醒脑，抗疲劳。尤其是住校学生，家长们不能亲自照料饮食，就只有想到这个直接有效的办法。

然而，这个办法是否真有效呢？我想把我的一些经历和感受分享给各位家长。

考前一个月，我也和很多家长一样开始考虑是否给孩子补充一些营养保健品，来提高免疫力，提神醒脑抵抗疲劳。虽然那时候我的孩子并没有出现睡眠不好情况，但为了预防我还是开始着手购买。

但是在比对了好几家大型医药店之后，对柜台上陈列的助力高考的各种营养保健品，我犹豫了。

于是咨询了自己家里的亲友，他是一名医生。我问他最受欢迎的改善记忆的，比如卵磷脂，深海鱼油这些健脑类保健品可否补充一些，因为是亲戚关系，所以大家说话就比较直接了，他直言不讳地指出：其实你们这些家长（特指高考）都走入了一个误区，总认为吃了这些营养保健品就对补充和改善孩子的大脑消耗起到一定作用，其实完全没必要。

是，高考冲刺确实会导致孩子大脑能量过度消耗，适当补脑是可以的。但是，要知道任何健脑补脑产品都无法真正影响人的智力活动，只可能改善脑供血，提供足够大脑活动的葡萄糖支持，刺激大脑皮层兴奋，从而增强思维活跃性、提高神经活动稳定性。但是这些都只是短暂地称作一过性‘物理化学’刺激，很短暂。所谓的健脑补脑很多时候不过是你们这些家长自己的一厢情愿，在高压下求个心理安慰而已。”

他还说：“我不建议靠营养保健品来给高考的孩子补充脑力，孩子本身新陈代谢旺盛，能量替换也快，所以孩子也不一定受补，具体到每一孩子身体素质和条件都不相同，有些保健服用了还可能起到反作用。只要孩子每天的饮食均衡其实就已经足够了。如果你们一定要补，必须要科学合理服用，选用过得硬的产品才行。市场上目前很多此类保健品大多含兴奋剂或类似糖皮激素物质，如果长期大量服用，可能会出现肥胖、内分泌紊乱等现象。”

他说的这个，让我一下想起几年前我的一个女同事，本来身材苗条，后来因服用太太口服液身体变得臃肿不堪，后来再也没有恢复。有她先例后来我再也不敢问津太太口服液。

和医生这一聊，彻底打消了我买营养保健品的念头，什么卵磷脂，我们常吃的鸡蛋核桃里就有，什么DHA，我们每天吃的食用油和一些谷类食物里就有，鱼类也有特别是深海鱼。所以，与其靠保健品补脑，咱还不如靠食补，保证孩子的日常膳食均衡。

回家我立刻把这个决定和老公孩子说了，没成想他们都说我这是没事找事瞎琢磨，尤其孩子说他还没有考前忧虑症，我提前有了。这两爷子……我容易么？唔……

所以，亲爱的考生家长们，看到这里，咱们应该明白了，尤其在这个距离高考越来越近的日子里，千万不要轻易走入保健品补脑抗疲劳的销售误区，孩子冲刺阶段是否有必要补充营养保健品，一定要慎重考虑，慎重选择，多咨询医生和专家。

俗话说“药补不如食补”，在这个关键的时间点，一切顺其自然，不要轻易改变孩子的日常习惯，保证孩子每天膳食均衡，多补充优质蛋白质，多吃瓜果蔬菜，保持一个良好的心态才是高考制胜的法宝。

在这里，给家长们分享一个饮食，有人把它称作“三大纪律，八项注意”：平衡膳食，规律饮食，清洁卫生；饮食多样化 食量要适中 清淡少刺激 新鲜避剩食 荤素巧搭配 酸甜勤变换 常规戒猎奇 早晚合理餐。

2020的考生们，相信自己，坚持一天离梦想就会又近一步，加油！#加油吧考生-高考故事#